1 | Dersin tanımı, felsefesi, tekniğinin temel prensipleri |
2 | Bedeni tanıma ve ısınma egzersizleri |
3 | Duruşlarla tanışma |
4 | Surya Namaskara hareket serisiyle tanışma |
5 | Surya Namaskara hareket serisi akışı |
6 | Nefes egzersizleri ile tanışma |
7 | Pranayamalar ile tanışma |
8 | Meditasyon ile zihni ve bedeni rahatlatma tekniği ile tanışma |
9 | Ara sınav |
10 | Ayakta yapılan bedensel duruşlar |
11 | Oturarak yapılan bedensel duruşlar |
12 | Yatarak yapılan bedensel duruşlar |
13 | Gevşeme teknikleri |
14 | Genel Tekrar |