| 1 | Dersin tanımı, felsefesi, tekniğinin temel prensipleri |
| 2 | Bedeni tanıma ve ısınma egzersizleri |
| 3 | Duruşlarla tanışma |
| 4 | Surya Namaskara hareket serisiyle tanışma |
| 5 | Surya Namaskara hareket serisi akışı |
| 6 | Nefes egzersizleri ile tanışma |
| 7 | Pranayamalar ile tanışma |
| 8 | Meditasyon ile zihni ve bedeni rahatlatma tekniği ile tanışma |
| 9 | Ara sınav |
| 10 | Ayakta yapılan bedensel duruşlar |
| 11 | Oturarak yapılan bedensel duruşlar |
| 12 | Yatarak yapılan bedensel duruşlar |
| 13 | Gevşeme teknikleri |
| 14 | Genel Tekrar |
